Con l’arrivo dell’inverno e il calo delle temperature, il nostro sistema immunitario può essere messo a dura prova. Raffreddore, influenza e altri malanni di stagione diventano più frequenti, ma con i giusti accorgimenti è possibile supportare le difese naturali del nostro corpo e affrontare al meglio i mesi più freddi.

Il sistema immunitario è una rete complessa di organi, cellule e molecole che lavorano insieme per proteggerci da infezioni e malattie. Durante l’inverno, il freddo e i cambiamenti climatici possono influire sulla sua efficienza, rendendoci più vulnerabili. In questi momenti, l’alimentazione e gli integratori alimentari possono essere di grande aiuto.

Per mantenere il sistema immunitario forte, è fondamentale assicurarsi un apporto adeguato di alcune vitamine e minerali chiave. La vitamina C è forse il nutriente più noto per il supporto al sistema immunitario. Funziona come antiossidante, proteggendo le cellule dallo stress ossidativo e favorendo la produzione di globuli bianchi, che combattono le infezioni. Si trova in agrumi, kiwi, fragole e peperoni, ma nei periodi di maggiore necessità può essere integrata con prodotti specifici.

Durante l’inverno, l’esposizione al sole diminuisce e con essa la capacità di sintetizzare la vitamina D, essenziale per la risposta delle cellule immunitarie e per la prevenzione delle infezioni respiratorie. La si può integrare attraverso prodotti specifici o consumando alimenti come pesce grasso, uova e latte fortificato. Anche lo zinco gioca un ruolo fondamentale, favorendo la crescita e la funzione delle cellule immunitarie. Una sua carenza può indebolire le difese naturali del corpo; lo si trova in alimenti come semi di zucca, legumi e carne rossa, ma nei periodi di maggiore vulnerabilità è utile integrarlo. L’echinacea, infine, è una pianta utilizzata da secoli per rafforzare il sistema immunitario. I suoi estratti aiutano a ridurre la durata e la gravità dei sintomi influenzali, stimolando la produzione di cellule che combattono virus e batteri.

Oltre agli integratori, ci sono abitudini quotidiane che possono fare la differenza: dormire a sufficienza per consentire al corpo di rigenerarsi, seguire una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e proteine magre, praticare attività fisica regolare per stimolare il sistema linfatico e gestire lo stress, che se elevato può indebolire le difese naturali.

Proteggere il sistema immunitario durante l’inverno richiede uno stile di vita equilibrato, ma i prodotti a base di vitamina C, D, zinco ed echinacea possono essere un valido supporto. Vieni alla Farmacia del Corso per scoprire gli integratori più adatti alle tue esigenze e affrontare l’inverno con energia e vitalità!